+睡眠障害

睡眠障害

人間を始めとする生物はそれぞれに眠ることを必要としています。
私達は人生のなかで1/3〜1/4ほどは眠って過ごします。その時間は、ただ眠って休息しているわけではありません。目覚めてからの活動に大きく影響する情報の整理や学習、修復、調整などを行っています。
自分では気づいていませんが、寝ている間も結構忙しいのです。だからこそ質の良い眠りが必要なのです。あなたに「睡眠障害」は起きていませんか?

なぜ、眠らなければいけないの?

眠っている間は、無防備でキケンな事も多いはずなのに、なんで眠るのでしょうか?
実はこれ、まだはっきりと解明されていないのです。
しかし、眠らなければ心も体も健康な状態を保てないことは確かです。実際、眠れないと心身ともに疲れ果て、昼間もきちんと活動できません。
昔は、夜の暗闇の恐怖から逃れるために睡眠があるのだといわれる事もあったそうです。
暗闇で起きているのは確かに辛く、とてつもなく長く感じます。でも、必ず朝は来ます!
気持ちの良い朝を迎えるためにも、「眠り」についても考えてみましょう!

睡眠力が落ち睡眠障害が起きているかも?

寝る子は育つ、といいますが、小さい子供ほど良く眠ります。
これは眠るという行為が成長には欠かせないから、というだけでなく、子供はまだ不安定ですが眠る能力が高いからなんです。
眠る能力は年齢とともに変化していったん安定しますが、40歳頃からリズムが変って眠る能力は低下します。年を取ると朝早く目が覚めるようになったり眠りが浅くなるのはそのためです。
その他にも、深夜のパソコンやテレビ、起床・就寝時間の乱れ、すいみん不足などによって眠る能力は年をとっていなくても低下します。
あなたの睡眠力、低下していませんか?

不眠のメカニズムを理解しよう!

不眠症(睡眠障害)には何らかの原因があることが多いです。
まずは睡眠と睡眠に関連する事項について理解しより良い快眠生活を目指しましょう!

睡眠の基礎知識

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睡眠障害のための不思議な牛乳「ナイトミルク」

牛乳は一般的に朝と夕方の二回、牛の乳から搾られます。これは昼間の乳です。
しかし、牛のお母さんの体内では、仔がよく眠れるように夜の乳成分を変化させています。これが”ナイトミルク”と呼ばれるもので、昼間の乳より眠りをコントロールするメラトニンを沢山含んでいます。
夜間に搾乳しなければいけないナイトミルクは、一般店ではなかなか販売されていませんが、生乳ではなく加工乳なので通販やインターネット等で取り寄せる事も可能です。
眠れない夜を過ごしている人は、試してみるといいかもしれませんよ。